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直播課:學會聊天,停止焦慮!(高清字幕版)#聊天技巧 #停止焦慮 #焦慮自救 #情緒管理 #人際關係 #心理學 #自我成長

直播課:學會聊天,停止焦慮!(高清字幕版)#聊天技巧 #停止焦慮 #焦慮自救 #情緒管理 #人際關係 #心理學 #自我成長
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hello欢迎大家来到我们的直播间啊
那么我们今天晚上的直播也呃
正式开始了
欢迎大家啊
那么我们今天的直播
会分为两个部分啊
前半场
我们会讲一些心理学的一些干货
带大家把这些方法给大家讲透
那么后半场呢
我们也会留出一些答疑的时间
给大家
那大家可以把自己在人际沟通啊
包括这种亲密关系
亲子关系
职场关系的问题打在咱们的评论区
那我也会挑一些啊典型的问题
来做这么一个现场的回答好不好
大家能听到我声音的
来打一个一字来
我看一看来
那么在讲呃心理学的干货以前
我想跟大家先聊一聊
聊啊聊
我不知道大家看不看足球啊
大家看世界杯吗
我不知道呃
大家有没有看这几天的足球
这几天世界杯一场接一场啊
很多人看的是比分进球
晋级和淘汰啊
那我今天看完了
那个葡萄牙对克罗地亚的比赛
就心里边一直放不下的
反而不是说葡萄牙赢了这场比赛
因为有些比赛表面上是在踢球
实际上是让你看见一个人
怎么去面对这种
他的命令
那么今天这场比赛看完
我也是坐在沙发上面半天没有动啊
结果是葡萄牙2:1逆转克罗地亚
c罗也打破了自己20年
世界杯淘汰赛的
这么一个0进球的这么一个魔咒
拉莫斯94分钟的时候
我记得他是替补绝杀的
但是赛后你看
其实在全网刷屏的
既不是破纪录的c罗
也不是绝杀的英雄
你们看到了谁
是一个输了球的
40岁的克罗地亚的一个老头
在场边一个一个的拥抱痛哭的队友
你想想这件事有多么的反常
就是一个输球的人
他盖过了所有赢球的人
而且他刚刚经历了
足球场上
其实我觉得是最残忍的一种死法
大家看比赛就知道
在伤停补时的第102分钟
他的绝平球被VAR啊吹掉了
说不算 30秒钟从天堂到地狱
但这个人连摊手抱怨的动作都没有
就那么安安静静的站了一会
然后转过身去抱了所有人
最后走到对面去抱了c罗
因为他以前在皇家马德里
跟c罗是一个球队嘛
这是一个
刚刚被命运扇了一巴掌的人
反过来他来安慰全世界
我告诉大家
这里边一定藏着东西
我从头跟你们讲一讲
啊这个人到底是谁
我给大家看一看
他叫莫德里奇啊
有很多可能不看足球的同学对吧
啊莫德里奇今年40岁
两个月以前啊
他的这个颧骨
在一场比赛当中被撞碎了
做了这个手术植入了这钢板
所以小组赛的第一场
脸上他还绑着这个防护的面具
今天他把面具给摘了
但是那块骨头还没有长好
对面站的是c罗菲利克斯莱奥
身价加起来快十几个亿
克罗地亚这边能拿得出手的
也就是一个37岁的
这么一个佩里西奇
一个同样跑不动的哼
摩德里奇
开场8分钟啊
佩里西奇就进了球
就是克罗地亚进了球
莫德里奇就冲过去抱住他
笑的像孩子一样
但是大家知不知道
后来发生了什么呀
结果下半场
c罗首先他点球把他给扳平了
然后呢
葡萄牙的拉莫斯94分钟头球绝杀
然后就是那个102分钟被绝平的
那个球被吹了
葡萄牙赢了
克罗地亚回家了
莫德里奇的世界杯结束了
说起来对吧
挺简单的几句话
但你得知道
这个人这辈子怎么过来的
你才会明白啊
那个拥抱有多么的重
我记得有一本书
这个书的名字叫最后一吻
专门写这些世界杯上要告别的
那些老将啊
那书里边有一段话
就是让我看了半天没翻过去
他就说啊
莫德里奇10岁的时候
老师让全班同学写作业
写作文题目就是
写一件让你印象特别深刻的事
然后他写的是炮弹和他的祖父的死
一个11个10岁的小孩啊
坐在课桌椅前
课桌前面用格子的纸
写祖父怎么被枪杀的
写自己怎么躲在角落里边发抖
最后他写了一句其实我还小
但我已经经历了很多的恐惧
就是他祖父死的时候
他才6岁
你们想想
1991年克罗地亚内战
老卢卡上山放羊
遇到武装人员
结果被人开枪打死了
就他爸死在离家几百米的山坡上
第二天全家就逃了
老卢卡是他爷爷
他爸爸后来被征去当兵
母亲就带着他和他的妹妹啊
先是住在那个难民营里边
后来就被安置到了
一个叫做科洛瓦尔的
这么一个小的
一个很破的一个旅馆里边
一家四口挤在一个小房间里边
住了7年
就他们家是那个旅馆里边
最后一批离开的
人旅馆外边有一个水泥的停车场
莫德里奇当时就在那个上面踢球
每天踢到天黑
老师喊他回去写作业
他不写他说明天再说
结果这个明天就说了7年
他从6岁长到13岁
一直在那块水泥地上跑
扎达尔那个时候还在打仗
你想想炮弹经常落下来
他在学校里边踢球
踢到一半警报响了
所有孩子就钻到那个桌子底下
警报停了以后
他们再出来接着踢
这是一个在炮弹底下练出来的
中场的大师
你说这个事啊
是不是挺魔幻的呀
后来
有人就推荐他去那个哈伊杜克试训
然后球探看了他一场
就说了四个字太瘦太弱
这孩子不要
当时莫德里奇有一米72
球衣穿在他身上像一个大麻袋一样
他后来自己说
他也一度曾经想过放弃
但是就是没有放弃
然后呢萨格勒布迪拿默要了他
热刺要了他
最后走进了皇马
然后就是欧冠
他也得了金球奖
他被全世界叫成
这个时代最好的中场之一
所以
从扎达尔那一块破破烂烂的水泥地
到伯纳乌的这么一个草地
这条路他跑了整整20年
被嫌弃太弱太小的小孩
最后成了全世界公认的最好的中场
但你知道他自己最在意的是什么
他说每一次赢球
每一次拿奖的时候
都会想起他的祖父
他说我总想让他看看我做了什么
想让他看看我的三个孩子
想让他坐在家里边啊
被他的这个曾孙子都给围着
他说这句话的时候是2020年
35岁祖父已经走了29年
他还是会说
可惜他不在了
后来我又看到了那本书
里面有一个细节
说什么呢
说那个莫德里奇啊
莫德里奇的老家的房子还在
就在那个跟他同名的这个村子里边
公路边能看到
但是你就是走不过去
为什么呢
因为他房子旁边
还有周围还有很多没有排完的地雷
墙上就挂了一个骷髅头的牌子
写着不要靠近
他说从来没有带过自己的3个孩子
回到那个地方
他说他们还小
我不想跟他们讲这些
你想想一个挣了一辈子的钱
拿了一辈子奖的男人
老家是一堆烧焦的这么一个断壁
周围埋着这种地雷
连带孩子回去看一眼
他都做不到
所以今天当你看他站在那个场上
安安静静接受这一切
然后转过身
去拥抱每一个痛哭的年轻人
最后去抱c罗
那个拥抱的时长超越了所有
赛后礼节性的这么一个拥抱
就是
他把这辈子最后一次世界杯的告别
抱进了一个
认识了6年的人的怀里边
你们觉得他在想什么
他什么都没说
他也从来不说
6岁
亲眼看到自己的祖父倒在雪里边
在炮弹底下踢了7年的水泥地
被球探说他太瘦太弱
漂泊了20多年走到世界之巅
然后40岁骨头碎了
绑上面具继续踢
你问恨
你问他恨不恨那些开枪的人
他说我没有恨
他说战争里边发生的事不好
但我对任何人都没有恨
这是我经历过的生活的一部分
他说所以这种人
有时候你也觉得不服不行
就赛前有人问他哎你
这一届世界杯对吧
可能
最后一届世界杯的这么一个目标
是什么
他说的很平淡
他说了四个字呃
享受过程
他真就是这么想的
他不是矫情
你想想
一个从炮弹底下爬出来的人
一个连老家都回不去的人
一个看着队友在面前痛哭
一个还自己还要一个一个去抱的人
你觉得他眼里边
输赢还有那么重要吗
所以这场比赛的第102分钟
一直留在我的脑子里边
不是因为进球吹掉有多么的冤枉
我觉得是因为一个40岁的人
用最安静的方法
他接受了命运最残忍的判罚
然后他还转过身去
拥抱每一个比他哭的更惨的队友
最后走到对面
那个一起拿了4个欧冠的老朋友
他跟他拥抱告别
所以我今天想在今天直播的开场
跟大家聊一聊
不是因为足球
是我觉得因为这个人
他的事我觉得值得被记得
对吧
我也想问问我们直播间的所有同学
你们这一辈子
有没有一个
特别想让某个人看到的时刻
可是那个人已经不在了
有还是没有啊
有的可以打一个有字
其实我觉得人这一生很多遗憾
可能都藏在了一句
没说出口的话里边
对吧想说谢谢
没说想说对不起
也没说
想说我其实很在乎你
也没说所以你会发现
人与人之间真正拉开距离
往往不是大事
是什么呢
其实是我们不会表达
不会靠近
不会把心里边的话呀
好好的说出来
所以
这也是今天我想跟大家聊一聊
关于聊天这么一个话题的原因因
为聊天你看起来好像是小事
但我告诉你
其实它决定了一个人
能不能走进关系
能不能被理解
能不能把爱传出去
那好
我们今天的直播就准备正式开始了
5个方法让你更会聊天
那么接下来
我们讲讲
今天我们呃
直播的主要的这么一个内容啊
不会聊天你就记住这5招啊
也是一个非常实用的这么一个话题
我不知道我们直播间
今天有没有口才
觉得自己口才不好的人啊
那你就来对了对吧
口才不好的人怎么通过这种闲聊啊
让别人更加愿意靠近你
因为很多人一听到会聊天
就觉得那是外向的人对吧
情商高的人
或者是嘴皮子厉害的人才有的能力
因为我见过很多
他觉得自己不擅长表达
而且他见到不熟的人他就会紧张
还有就是
最怕电梯里边遇到同事的有没有
怕饭局上突然冷场的有没有
但我先告诉大家一个真相
就是让让人喜欢你的关键啊
不一定是你多会讲段子
也不一定是你多么的知识渊博
很多时候我告诉你
就是你能不能够让对方在你面前
感觉到很轻松
能够被看见
被接住
闲聊是很重要的啊
聊天
是一个人非常重要的这么一个能力
因为我跟大家说啊
关系不是靠大道理建立的
关系往往是在一句早啊对吧
一次点头啊
几分钟的这么一个轻松的聊天里边
慢慢变进的
你们回想一下
就是在你们学生时代的
分小组分过吧
学生时代咱们有分组对不对
你想想你
当时最想和谁一组
通常不是这种成绩最好的人
对吧也不是说跑步跑得最快的
我觉得应该是平时跟你说话最多
让你感觉最舒服的人
我跟你们说
职场也一样
很多时候大家都说
我愿意和这个人合作
不只是说因为他能力强对吧
还有就是因为他跟他沟通你不累
你想想
如果一个人平时他从来不说话
一开口只有工作要求和指令
那我告诉你
再优秀
他也容易让人觉得有距离感
哎恰恰闲聊的价值我觉得就在这
他不是浪费时间
他是在降低关系里边的这种陌生感
闲聊他不是没话找话
他是在给彼此建立一种安全感
他也不是讨好别人
他是在关系里边是有流动的
问题在于什么呢
问题就在于
我们从小到大
学过语文
学过写作文
学过考试答题
但是很少有人系统的学过
怎么去开口
对吧怎么去接别人的话
怎么让一段普通的对话
能变得很舒服
所以你们看很多人
他不是不想和别人亲近
而是他不知道第一句话怎么说
他不是不在乎这些人际关系
而是一开口他就很怕尴尬
所以今天我们就聊一聊
让人喜欢的这种聊天的能力
闲聊力
我们把它拆成了5个简单的方法
就是说你学完这5个
你不用说
我一定要变成一个社交达人
或者说我要强迫自己外向
不用
你只要掌握
我今天教给你这5个小动作
哪怕你口才一般
也可以让别人觉得
和你相处特别的舒服啊
欢迎大家来到我们
松明讲心理的频道
那如果说你是第一次来
记得点一点咱们的这个订阅啊
那么首先
我们来看看第一个方法是什么
5个方法
其中的第一个方法
先学会自然的打招呼
很多人都以为
闲聊的第一步就是我要去找话题
对吧其实我告诉你
不是第一步就是把两个人之间
那一层看不见的墙给搬掉
人和不熟的人相处啊
他天然就会有一点防备
对方心里就会想哎
这人好不好相处啊
对吧我跟他说话会不会尴尬呀
哎他会不会比较冷淡呐
我会不会这种自讨没趣啊
所以真正的闲聊
不是从一句多精彩的话开始的
而是
从一个让人安心的打招呼开始的
比方说你们今天早上见到同事啊
不要低头
含糊的一句早
你就看着对方对吧
带着一点笑意哎
早啊今天来的挺早啊
见到楼下的保安
包括你的邻居店员
也可以自然地打一个招呼早上好
对吧辛苦了
哎呀今天人挺多呀
这类话他不需要多么的高级
但我告诉你
他在传递一个信号
是什么呢
就是我愿意和你有一点连接
大家把这句话打出来
我愿意和你有一点连接
很重要这是你要表达的东西
那所以好的招呼啊
打招呼是有有3个要点的
你们就看一看
你们打招呼的时候
这三个要点
你有没有把它给说清楚
第一个要点是什么呢
第一个要点大家记一记
叫自己先开口
自己先开口
这是第一个
第二个呢
就是脸上有一点笑意
第三个就是眼
神能够接住对方
就是你要看着对方
所以第一个自己先开口
第二个脸上有一点笑意
第三个就是眼神能接住对方
很多人打招呼打的很可惜
你知道吧
就是他嘴巴上已经说了你好
但是眼睛看的别的地方哎
对方刚准备回应
他已经走过去了
就这样会让人感觉
你只是完成一个礼貌的动作
你没有真正的看到他
所以真正有效的招呼就是你梦
你们的目光碰到以后啊
你再轻轻地点点头或者笑一下
哪怕就一秒钟
我觉得也足够
让对方感觉到被尊重了
你看我们中国人在人际交往里边
很讲一个东西
叫什么呢
叫眼缘眼睛的眼缘分的缘
大家把这两个字打一打
眼缘不是演戏的演员啊
所谓演员
就是很多时候他不是你的长相
而是你看向别人的时候
你有没有带着一种善意
一个人如果说平时他总是冷着
垮着脸别人就算想和你聊天
他也会犹豫
对吧如果说你经常主动的哎
给别人打招呼
那关系里边的这种冰
他慢慢的就会化开
所以以后在电梯里边
或者在这个茶水间
对吧楼下的便利店哎
你再说个两句话
那就自然多了呀
所以提高你闲聊能力的第一步
不是说我们要去找话题
最简单的
我们先让别人愿意接近你就可以了
所以从明天开始
你可以做这么一个练习
遇到熟人
你先看对方一眼
这第一步
第二步笑一下
第三步再打招呼
你就坚持一个礼拜
你试一试
你就会发现别人主动的
跟你说话的次数一定会变多
第一个方法大家记住了吗
觉得有收获的来
咱们打三个字有收获
来啊觉得有收获的
咱们打三个字有收获
接着我们讲第二个方法啊
第二个方法
就是让你的状态和对方同频
你们看会聊天的人
通常他会很会观察别人的节奏
就是你看有些人
他说话很快对吧
哎就喜欢直接的进入主题
你如果说慢悠悠的绕半天
他就会着急呀
但是有的人他说话又很慢
他情绪比较的平稳
这个时候如果你上来就很兴奋
声音很大
那对方就会有压力
这就叫不同频
所以心理学和沟通学里边
有一个方法叫做同步
或者说我们叫同频
简单点说什么意思呢
就是让你的语速
你的表情
你的姿态
包括你的这种情绪的强度
和对方保持在一个相近的位置
对方说话轻
你就不要突然很大声对吧
对方的状态是放松的
你也别太紧绷
对方做的很正式
你就不要过于随意
对方正在忙
你就不要强行的去展开一种长谈
这不是说让你去模仿他
他本质是什么呢
本质就是你要给对方一种感觉
我和你在同一个频道里边
你们看很多优秀的心理咨询师
包括在职场上有一个销售的高手
有一些销售的高手
包括主持人
他们都非常擅长这一点
就是他们就会根据对方的状态
去调整自己
对方一紧张
他们先放慢语速
对方沉默的时候
他不急着去追问
他会把这个东西慢慢的平和下来
他看到对方
很兴奋哎
他就会适当的提高一点回应的能量
这种同频是为了干嘛呢
大家打一句话叫降低防御感
降低防御感
相反
如果说你完全不管对方的状态哎
就容易让对话变得很别扭
可能别人刚经历一段烦心事儿
你上来就开玩笑
那就不懂分寸嘛
是不是这样啊
别人很开心的分享一件事
你冷冰冰的说哎呀
我知道了
那对方的热情就会降下来呀
所以闲聊不是一个人表演
它是两个人一起调整节奏
理解吗同学们
闲聊不是一个人表演
它是两个人一起调整节奏
你可以把自己想象成对方
一面温和的镜子
你就是那面镜子
对方快一点
你就稍微快一点
对吧对方慢一点
你也稍微慢一点
对方轻松
你也放松
对方要认真的话
你也认真一下
这件事开始的时候需要刻意的练习
但是我告诉你
这个其实没有那么难
你练熟以后
就会变成一种很自然的
这么一种社交的直觉
我们再看第三个方法
第三个方法就是多用追问
让对方的话能够继续地流动下去
你们看很多人
他很害怕闲聊
就是因为他总觉得
自己要讲点有趣的东西
其实我跟你说
你不需要一直输出对吧
不要像我这样
我是没办法
我们在直播我
我得一直输出对吧
你真正闲聊的时候
你不要一直输出
让人喜欢你的聊天方式
往往不是说你讲的多么的精彩
而是你能不能让对方越说越顺
有一个研究就分析过这种
大量的这么一种对
话的这种数据
他就发现
受欢迎的人啊
通常有这么一个共同点
就是他们更会提问
尤其是会追问
什么叫追问呢
你比方说
对方说一句
哎呀你不是马上把话题抢走
而是你能够顺着他的内容往下接
你就比方说啊
你同事跟你说
哎呀我周末要去露营
不会聊天的人呢
可能就说哦
我不太喜欢录音
那完了呀
这天就被你聊死了呀
但是会聊天的人就会接哎
你去哪露营啊
那对方可能说
哎呀去郊区的某一个营地啊
那你就继续问呐
哎呀那边环境怎么样啊
适合这种新手也去吗
那对方可能说
哎呀还不错
就是晚上可能有点冷
那你就接啊
那第一次去确实容易低估温差嘛
对不对哎
那你们装备带够了吗你看
整个过程
根本不需要你讲什么
惊天动地的内容
你只是顺着对方的话往下走
对方就会觉得哇
这个人他真的有在听我讲话
你再比方说啊
对方说我最近开始健身了
你就可以问他哎
你怎么突然开始想健身了
你现在一周练几次啊
是自己练还是请了教练呢
那练了一段时间
你的身体有什么变化呀
你看这些问题都特别的自然
是不是因为
它是从对方的话里边延伸出来的
所以追问的关键就是别审问
是你别去审问对方
有些问题会让人不舒服
我告诉你哪些问题
一上来你问年龄对吧
啊特别是女士
第二个就是你问他的收入
第三个就是问婚姻
还有问家庭背景
对吧在大陆最怕问的
就是孩子的成绩你知道吧
这因为这些问题比较私人嘛
所以就容易让对方对吧特别的防备
所以好的追问
要围绕对方主动提到的一些内容
对方愿意聊工作
你就从工作里边去接
对方愿意聊孩子
你就从孩子的兴趣去接
对方喜欢聊旅行
你就从地点体验对吧
从他的感受去接
所以中国人聊天
他讲究一个字
叫做顺大家把这个字打一打顺
如果你能顺着对方的话走
对方就会放松
如果你总是打断纠正抢话
对方觉得跟你聊天就会很累啊
很多人以为会说话就是能说
其实真正高明的会说话
是让别人愿意说
讲了三个方法
接着我们讲第四个方法啊
第四个方法是什么呢
就是你能不能用真实的反应
把这个气氛呐
慢慢的给带起来
就是一段闲聊
能不能让它热起来
关键不在于话题多么的高级
而是在于你有没有反应
你看有些人听别人说话
他脸上是没有表情的
你们见过没有
他嘴里边就是嗯哦
还OK啊
那对方说着说着
他就对方就不想说了呀
是不是因为没有反馈的聊天
会让人感觉自己对着墙在说话
而不是对着镜子
会聊天的人
他通常会给出一些真实的反应
你比方说哇
真的假的呀
哎呀这也太巧了吧
哎那你当时肯定很尴尬对吧
哎呀这事啊
挺不容易的
你能坚持下来挺厉害的
你看这一些话的作用
不是让你去夸张的表演呐
而是告诉对方
我听到了
我有感受
我跟上了你的
情绪
尤其是夸别人
你不要像那些AI的
这些客服的话术一样
永远都笑着说哎呀
您真棒
这种夸奖很容易显得特别的假
所以更自然的夸奖
通常你要带一点具体的内容
什么叫具体内容啊
比方说你不要只说你很厉害
你可以这么说
你说你能把这件事儿啊
能坚持三个月
挺不容易的
具体化不要只说你孩
你孩子真优秀
太假
你说你孩子能主动地跟人打招呼啊
说明平时家里边教的真好
对吧你不要说你穿的好看
你说这颜色挺适合你的
就是看起来特别的有精神
你看
真实的反应比标准答案更重要
所以在闲聊里边啊
笑容重要
但只有笑容你还不够啊
对吧别人看你一直在笑
还以为你是傻子呢
对吧一个人真正让别人能舒服
是因为他会对别人的内容有反应
reaction对吧
该惊讶咱们就惊讶
该共情就共情
该认可咱们就认可
反应到位
气氛就会火
不知道怎么练反应的
你们可以去看看日剧啊
当吃完料理以后
哇呜my那种
对吧虽然是对吧
欸
那种reaction理解吗
同学们你要有反应
这是第四个方法
也不难对吧
接着我们讲第五个方法
第五个方法
初次见面的时候
先给大脑一个安全的暗示
这个是很重要的啊
很多人他不是不会聊天
就是他一面对陌生人呐
他的大脑就紧张
我跟大家说
这很正常
人类的大脑
天生就会对不熟悉的人
保持这种警觉
你不知道对方会不会冷淡会
不会评价你
会不会让你难堪
对吧所以你的身体哎
它会先收紧
越紧张越不会说话
越不会说话呢
越觉得自己尴尬
最后就变成了一个恶性的循环
所以在这有一个非常简单的方法
就是
在你准备和一个不熟的人说话之前
先在心里边默念一句
这个人是友善的
或者是我对这个人保持善意
啊我对这个人保持善意也可以
你心里边儿
或者说我只是轻松地说两句
不需要表现完美
这个不是说让你真正的
马上的去立刻的喜欢对方
不是啊也不是说让你没有防备
它的作用是什么呢
就是先让你的大脑能够放松下来
当你在心里边把对方预设成了威胁
你的身体就会紧张
表情就会僵硬
声音也会发干
那对方接收到你的紧张
他也会跟着不自然
你知道吧
但是
当你先给自己一个安全的暗示你
你的脸就会柔和一点
对吧你的语气就会放松一点
你的眼神就会稳定一点
对方就更容易感觉到舒服
很多人你看他社交失败
不是败在了说错了话
而是败在了
一开始就把自己弄得太紧张
所以你要记住啊
闲聊他不是考试
不需要你每句话都完美你
你只是和
你只是在和一个人
建立一点点的连接而已
你这么去想
哪怕你就只说一句
今天挺冷的
对吧
这家店人还不少啊
哎呀你也在等电梯啊
就是类似于这些话都OK的啊
所以大大家打两个字来叫轻松
轻松轻松是闲聊的底层能力
轻松是闲
聊的底层能力
所以讲到这
我们简单的总结一下
就是口才不好的人
也可以拥有
让人喜欢你的闲聊的能力
那么我们今天一共讲了5个
我们再总结一下哪5个
第一个呢
就是用主动温和有眼神接触的招呼
哎先把关系里边的墙给打破
这是第一
第二观察对方的状态
让自己的语速
表情和这种情绪的强度啊
和对方能够同频
这是第二
第三个呢
就是用追问让对方的话继续的流动
不要急着先表达自己
这是第三
第四个呢
就是给出真实的反应
让对方能够感觉到你真的听见了他
那么第五个
就是在你面对陌生人之前
哎咱们先给自己一个安全的暗示
让咱们的身体放松下来
杂谈看起来很小
但是它会改变一个人的人际关系啊
同学们你们想想
良好的人际关系
是不是幸福感非常重要的来源呢
很多人我看到他生活之所以孤独
不是说他身边没人
而是他和人之间
缺少这种自然的连接呀
特别是在现在这个时代
一个人你当然你不闲聊
你也可以活下去啊
对吧点外卖你也不用说话
网购也不用说话
工作的时候
有的人只是在家里边工作
他只发消息
所以你们看人确实现在越来越方便
但是呢
我们的心也越来越容易被孤立
是不是这样
所以不要小看那几句普通的寒暄
一句早啊
可能就会让同事之间啊
少一点陌生感
一句辛苦啦
可能就会让对方感觉到被看见
对吧一句哎
后来呢可能
让一个人
愿意继续的向你敞开他的心扉啊
所以一次轻松的闲聊
可能就是一段关系的开始
我们这一辈子
其实我觉得很多的机会
温暖还有好的运气都是人带来的
是不是你越能自然的和人连接
我相信你人生的路
他就会越容易走宽
所以真正的这种闲聊的能力
并不是说油嘴滑舌
而是让别人和你在一起的时候
他能感觉到一种安全
一种轻松
有被尊重的这么一个空间
所以从明天开始
你可以先练一练最简单的动作
对吧看到一个熟人
咱们先笑一笑
主动的打个招呼
别小看这一步
所有关系的靠近
我告诉大家
往往都是从这一步开始的啊
如果说你听到这对吧
你发现自己好像明老师
我不是那么会说话
那别人不说话
那我怎么去呢
我不知道在关系里边怎么说
怎么接我怎么把一句话
能够说到对方心里呢
那我告诉大家
大家可以看一看我们会员专区
有两套非常好的沟通的课
我给大家简单说一说啊
第一套沟通课
我们叫高情商的沟通课
这套课程呢
我们一共做了27节课
这是我们沟通的最底层的核心逻辑
都在这因为里边有讲一个东西
叫人的需求
人呐有一个叫本质的需求
什么叫本质需求
就是你首先要满足你的生存
对吧生存需求一旦被满足
人的需求就会往上走
哎生存完了以后就是安全
有了安全需求
哎你又会往上走
你会要这种尊重
他会越来越往上
还有就是人
的一个潜在需求
这是非常重要的
那么这一套沟通课是
我们好像是前几年啊
也是非常经典的一套沟通课
大家可以先去看看这个
然后我们在今年又出了一套新的
家庭关系的沟通实战课
这套课就不是说
只是教你几句漂亮的话了
而是能够带你回到真实的关系里边
同学们去解决那些最常见
也是最难开口的问题
那么这一套课程呢
它一共有25节课
25节正课
你们可以简单的看一看
前五节课讲的就是你和父母的关系
原生家庭怎么去修复这种依附啊
停止讨债啊
建立边界啊
对吧完成我们的成人化很重要
很多人你看他明明长大了
一回到父母的面前
瞬间就变成了一个害怕的小男孩
或者小女孩
就父母一句话就能让你崩溃
大家想想
是不是可能父母的一个眼神哎
你就会让你内疚
父母的一个要求
你不想答应
但是还是不敢拒绝
所以我们前5节课就是教你
你为什么总会被父母的情绪影响
为什么你已经成年了
你的心里边还在替他们还债
为什么你总想证明自己
但又总觉得自己不够好
还有的很多同学
一直一边想逃离自己的原生家庭
一边又被深深的牵住
所以这一套课程就是让你先学会
前5节课
让你学会如何从父母的情绪里边
咱们能走出来
能退出来
如何可以建立一个清楚的边界
如何停止用一个小孩的方式啊
去扛一个成年人的人生
这是前五节课
第6-11课讲的就
是你们的婚姻和亲密关系了
会讲婚姻的预期
婚姻的责任
婚姻的空间去留
出轨离婚怎么沟通
全部都有讲
具体的话术也有讲
因为亲密关系里边
你们知道很多冲突
表面是在吵架
深层都是在争什么呢
我有没有被看见
大家想想是不是
你看你们每天吵吵这个
吵钱呐什么吵家务
吵孩子这很多时候啊
我告诉你
没被说出口的话就那几句话
第一个就是你有没有在乎我
对吧第二个
你为什么不听我的
第三个有没有把我放在你的心上
有没有啊
这个家到底是不是我们一起在承担
你看很多人他
其实他的潜台词是这几句话
所以6-11课让你看清楚
你们到底是在解决问题
还是在互相的防御
什么是需求
什么叫控制
什么是边界
什么叫冷漠
对吧什么是修复
什么叫自我的继续
自我牺牲
就是你会学会啊
怎么
咱们可以把这个委屈给讲清楚
怎么把责任给说清楚
第三个 12-16个讲亲子
我不知道我们直播间有没有
亲子关系不是那么顺利的家长
有的可以打一个一字来
几个停止
两个停止
停止争输赢
停止补偿式养育
要看见情绪
看见孩子的能力系统
很多父母啊
一看到孩子出问题
第一反应就是焦虑急
对吧孩子厌学开始催
孩子拖拉就开始骂孩子躺平
哎
每天跟他讲道理
孩子反抗
你就觉得孩子不懂事
我告诉你
你孩子根本就不是故意和你对抗啊
为什么呢
他可能已经是感受不到
他自己被理解了
如何我们能够不靠吼
不靠控制
不靠讲大道理去沟通
如何把孩子从对抗里边
慢慢的带出来
我跟你们说亲子关系的重点
亲子关系的重点不是父母赢了孩子
而是你的孩子愿意重新的相信我
还有路我还能成长
那么第四个部分
17-21课讲的就是职场的沟通
怎么跟上级沟通
怎么跟同事协作
怎么去表达自己的边界
怎么去表达自己的利益分配
包括职场里边的一些冲突的处理
职场里边的痛苦
我跟你们说
很多时候不是工作本身造成的
而是沟通模式造成的
你看你不好意思拒绝别人对不对
有没有可能
别人不断地把事儿丢给你啊
你做了很多
但是你不会表达价值
所以呢
功劳是不是被别人给拿走了呀
同学们你心里边不舒服吧
但是一开口变情绪
最后反而显得你不专业
有没有
明明觉得自己被误解了
被甩锅了
被消耗了
你不知道怎么把这话说清楚
所以这一部分就是带你看清楚
为什么很多人在职场里边啊
他总会压抑自己
为什么你一面对权威你就会紧张
为什么你不敢去谈利益
不敢提要求
不敢去设这些边界
为什么你老是只有两个选项
要么就是忍
要么就是爆发
所以这5节课
你会学会
如何和上级表达不同的意见
如何和你的同事啊
谈清楚责任的分工
如何拒绝这些不合理的要求
职场的沟通不是讨好别人
是你能在压力里边稳住自己
在冲突里边讲清楚事实
在利益面前守
住边界在合作里边能够表达价值
那么最后就是我们22-25课
这三节课讲的是什么
这一部分
是我们整套沟通课的一个核心
最后的3节课讲的是什么呢
我们怎么跟自己沟通
同学们千万不要忽略这个东西
怎么跟自己说话
你一犯错
你是复盘呢
还是在攻击自己啊
你焦虑的时候
是在安抚自己
还是在吓自己啊
你一被否定
是在看清楚事实
还是立刻觉得自己不够好啊
你遇到问题的时候
你是在寻找方法
还是在脑子里边反复的审判自己
很多人的内耗
不是外界在伤害你啊
而是你脑子里边有一个内在的声音
天天在否定你
催你骂你
所以这一部分就会带你学会
怎么样去停止我们的反刍
怎么样去拆掉脑子里边的内耗
怎么去识别这种自我攻击
所以当你看完这25节课
你会慢慢的知道
很多吵架是可以不升级的
沟通不是为了赢
对吧沟通是为了干嘛呀
为了让关系有路可走
也让你不再活得那么累
大家想想是不是
而且这一次的课程
我们还新增了3节的加餐课
我给大家看一看
第一节课
5条吵架的底线不能碰
很多关系
它不是输在了吵架
而是吵架的时候
碰了它不能碰的底线
说了一些无法挽回的话
这是第一节课
第二节课也很关键
就是你要修复关系啊
你要先学会提问
那提问的祖宗是谁呢
就是苏格拉底
所以在这节课
我们会专门教大家
如何用苏格拉底式提问
用对用提问去
打开对方
而不是用指责把对方给推远
第三节课是接纳母亲的5个层次
很多人的内耗
最后都绕不开和自己母亲的关系
大家想想是不是
所以这节课就是让你看到
从抱怨对抗理解到真正的放下
这中间到底要走哪几层啊
那怎么去看这个课呢
我接着给大家来聊一聊
那么现在
加入我们这个频道的黑金荣耀会员
你就可以马上去观看
这一套NLB的家庭关系的沟通实战
包括我刚刚说的高情商的沟通的
都可以看了
而且黑金会员他看能看的
不只是这一套课程
还有很多的系统课程
大家可以看得到
对吧亲密关系可以看30节
特别适合想改善伴侣关系
婚姻关系的人
还有亲子课
如何挽救你和孩子的关系
适合正在为孩子厌学叛逆躺平
包括亲子冲突焦虑的父母
还有21节告别讨好型人格
和21节转换你的坏情绪
还有一个刚刚好的安静
是我们的一套音频疗愈课程
就是特别适合啊
在你疲惫焦虑
或者是睡前状态不稳的时候
慢慢把自己的安
把自己能够安顿下来
那么这次我要跟大家说一说
我们黑金会员里边
刚刚上线了一套新课程
叫走出内耗
我觉得这个非常值得你认真地听
很多人表面上他不会聊天不会沟通
关系不好
其实底层是什么呢
就是我待会马上要给大家来聊的
他一直在内耗
所以如果说
你想提升这种系统的沟通能力的话
想改善亲密关系亲子关系父母关系
或者说你想真正的走出内耗
那我们黑金会员
我觉得是现在最完整
最划算的这么一个学习入口
那么想学的同学
其实现在你们就可以点击这个链接
加入到我们的这个黑金荣耀会员
因为课程已经在里边上线了
就是你加入后马上就能看好不好啊
那我们接着
那在答疑之前
大家有什么问题先准备好啊
待会我们开始答疑的时候
你们就把你们的问题
打在我们的评论区啊
我一个一个的来回答大家好不好啊
你们也可以帮我们分享一下
咱们今天的这么一个直播间
因为我们也是刚刚才开始直播
那接下来我来讲一个
大家问题最多的一个困扰啊
就是为什么我们老是会胡思乱想
教给大家3个方法
能够把咱们的焦虑给停下来啊
我不知道你们有没有这种时候啊
啊什么时候呢
你比方说孩子晚上10点还没回家
电话可能一时打不通
脑子里边马上开始演一些电影
这孩子是不是路上出事了呀
对吧啊
是不是遇到坏人了呀
是不是手机没电了呀
是不是出了什么我不知道的大事啊
明明前一分钟还挺好的
下一分钟你的心情就不好了
或者说你的身体有点不舒服
感冒了拖了几天还没好
你就开始想
哎呀会不会这不是普通的感冒啊
会不会是什么严重的问题啊
要不要去医院呢
那万一检查出来
有一些不好的结果咋办呢
有没有还有一种更常见的呀
还有一种更常见的
就是对方没有回你消息
很多人就开始想啊
他是不是不在乎我了呀
是不是我说错话了呀
是不是关系要变了呀
就是你会发现
不安呐最可怕的地方是什么
不是这事真的发生了
而是这件事还没有发生
你的大脑已经替你经历了一场灾难
这就是很多人痛苦的根源
大家想想
所以我们接下来
来讲一个非常实用的话题
就是当这种不安
担心胡思乱想停不下来的时候
我们怎么可以让自己慢慢的稳下来
那我们先说一个结论呐
不安本身它不是一个坏东西
我相信学了我们NLP的同学
你们会知道
对吧从心理学的角度来看
不安它只是一种预警系统
就它本来是来保护咱们的
比方说
过马路的时候你会担心车子对吧
所以你会左右看嘛
孩子晚了没回家你会担心
所以你会打电话确认对吧
身体不舒服你会担心
所以你会去检查
这种适度的不安
它会让我们有防范意识
但是真正折磨人的是过度不安
来大家把这四个字打一打
过度不安
就这事还没证据
你的大脑
已经开始制造最坏的结果了
就是一遍又一遍的想
一遍一遍的怕
最后你的身体也跟着有反应了
有的同学会心慌
有的同学会胸闷
会胃不舒服
有的同学还会睡不着
是不是呀
吃不下坐立不安
就是我们以为我们在解决问题
其实很多时候
我们只是在反复的喂养焦虑
你看我用的是喂养这两个字
焦虑最喜欢吃什么呢
你说喂养它呗
我跟你说焦
虑最喜欢吃3个东西
第一个叫模糊
第二个叫失控
第三个叫反复想
他喜欢这三个东西
有这三个东西
你就会焦虑模糊失控
反复想就事情越模糊对吧
你就越容易乱想嘛
那些事儿越失控
你就越容易害怕
你越反复想呢
你的焦虑就会越来越多
所以你要停止你的这种不安
不是靠一句别想了
这句话没用
一个人正在焦虑的时候
你对他说别想了
就好像一个人正在发烧
你对他说别烧了
呵道理都懂
身体不听啊
所以我们要做的
不是说压住我们的焦虑
而是用方法
去打断这个焦虑的循环
所以我们接下来
教给大家三个简单的方法
第一个方法叫做现实校准
啊现实校准
大家可以把这四个字打一打
你们看很多人一焦虑
大脑就会自动的把这事推到最坏
对吧就是我刚刚说的
感冒没好
就想到大病
伴侣没回消息
就想到这伴侣是不是在背叛呐
是不是在出轨呀
领导的脸色不好
就想到自己要被辞退了
这叫什么呢
就是我们上一节课给大家讲的
叫灾难化思维
就是一件事他还没有证据
你的大脑
先把他推到了一个最严重的方向
那我告诉你
这个时候你不能跟你的大脑硬刚
就是你越说不会的
不会的
我告诉你
你心里边反而越害怕
因为你潜意识会问你万一呢
对吧万一呢
所以我告诉你
你要做一件事
就是你要把想象
拉回到现实的这么一个比例里边来
就是你问自己三个问题
第一个问
题是什么呢
除了最坏的结果哎
还有没有别的可能
我这么说
大家能理解
除了最坏的结果
还有没有别的可能
孩子晚回家
可能地铁晚点了呀
可能手机静音了呀
对吧
也有可能跟同学多聊了一会啊
这感冒拖久了
可能只是休息不够嘛
也有可能季节变化对不对
对方没回消息
可能在开会
可能在开车
可能只是累了
这是第一个
第二个问题
这件事儿
真的发生的概率有多大啊
这件事儿真的发生的概率有多大
焦虑啊
他就最喜欢把这种小概率的事件
放大成100%
那你要做的是什么呢
你要做的
就是把它放回到原来的位置
这是第二个问题
第三个问题
就算真的发生了
我下一步能做什么
这句话很关键
记不住的同学
你们就打出来
就算真的发生了
我下一步能做什么
这个不仅是对焦虑
对不安对强迫症也很有用
为什么呢
因为这些东西最怕的就是四个字
叫行动方案
焦虑靠的就是这种无力感
但是你有了行动方案
就会把人从这个无力感里边拉出来
你比方说
孩子没回家
先打电话
再发消息
再联系他同学
必要的时候再报警
对吧你身体不舒服
预约医生啊
做检查听取这些专业的意见
工作出问题了
你可以整理资料
主动的沟通
准备一些补救的方案
你看一旦你有了下一步
你的大脑就不会一直困在
万一怎么办了
所以现实的校准
它就是把你的大脑
从这个灾难片里边给拉出来
回到
现实的生活里边我讲清楚了吗
那那我在这还要提醒大家一句
有些人呢
他就会用这种比惨的方式
来安慰自己
就是别人比我更惨
所以我不该难过
但是这个方法你要小心啊
不是说不好
如果用的不好
它就会变成压抑自己
就是你会开始责怪自己
我怎么这么脆弱
对吧我怎么这么不知足
所以真正健康的方式啊
不是说我们要贬低自己的痛苦
相反我们要扩大自己的视角
你可以这么想
我现在确实不舒服
但这件事还没有到世界末日
我还有很多的资源
我还有选择
我还可以一步一步的处理
这个才叫成熟的现实标准
接着来讲第二个方法
第二个方法叫做先动身体
先动身体
很多人焦虑的时候
他的第一反应就坐在那想他
越想就越紧张
越想就越慌乱
你仔细观察一下
就是一个人内耗最严重的时候
他的身体是停住的
你看有的人内耗的时候
他就坐在沙发上刷手机
或者躺在床上翻来覆去
对吧要么就是盯着天花板
想一堆还没有发生的事
要么就坐在电脑前
一个字都打不出来
写不出来
就是你的身体一停
你的大脑就开始胡乱的播放了
所以
心理学里边有个非常重要的方向
叫做行为激活
行为激活
我说简单一点
你情绪不好的时候
不一定要等想通了再行动
而是你要先行动
你的情绪才会慢慢的改变
很多人就是把这个顺序给搞反了
他总以为我心情好了
我再做事
但真实的情
况往往就是你先做一点事
你的心情才会慢慢的好起来
因为人的情绪
它不是只存在你的大脑里边
也存在于你的身体里边
当你一直坐着不动
我告诉你
你呼吸也变浅
你的肌肉也紧张
对吧
你的注意力全部缩在你的脑子里边
我告诉你
你的焦虑就会越来越大
所以在这个时候
最简单的方法就是什么呢
就是郭富城唱的那首歌对吧
动起来哎
动起来很简单
下个楼走个10分钟
洗个澡对吧
把厨房收拾一下
擦个桌子拖拖地
整理一下你的衣柜
哪怕你就出门买一瓶水
是不是
你可以快走
走到这种微微出汗
重点不是做什么
重点是让你的身体重新的启动
你身体一动
你的大脑就会收到这么一个信号
我不是被困住的
我还能做点什么
我告诉你
这对焦虑的人非常重要
非常重要
焦虑最喜欢让人觉得我完了
我没办法了
而身体行动就会告诉你
我还有控制感
所以以后
你发现自己开始胡思乱想的时候
不要急着去讲道理了
先站起来
只要你能站起来
我告诉你
你的焦虑就已经被打断了一点
很多时候
真正能够救你的不是想通
而是记住郭富城的那首歌动起来
好不好啊
这是第二个方法啊
接着我们越来越讲到关键点了
关键点是第三个方法了
第三个方法
第三个方法叫做什么呢
第三个方法叫做
你怎么去分清楚可控区域
和不可控区域
不安为什么会让你这么的痛苦啊
我告诉你
就是因为
你一直在试图控制
你控制不了的东西
你想想是不是
孩子几点回家
你不能100%控制的呀
别人怎么去看你
你不能100%控制
身体检查的结果
你也控制不了
对吧公司未来怎么调整
你也不能靠你的脑补来决定
伴侣会不会永远爱你
你也不能靠紧张去把他给抓住
就是你越想控制你控制不住的东西
你就会越焦虑
所以这个时候
你要做一件很重要的事
把这个问题就分成两个板块
一个叫可控区域
一个叫不可控区
可控区是什么呢
很简单就是你现在能做的事
孩子晚回家
你能做的是啥呢
刚刚我说的
先联系再确认
必要的时候求助
对吧你身体不舒服
你能做的是啥呀
我能做的是休息啊
就医啊检查啊
调整我的作息啊
关系有问题
我能做的是表达我的感受啊
我能说清楚我的需求啊
能够观察对方的反应啊
工作有压力
我能做的就是复盘沟通
包括提升准备方案
这些都是你的责任
不可控区是什么呢
来我给大家讲讲不可控区
这个比可控区要重要
不可控区就是结果什么时候来
别人怎么反应
这个事情
最后会不会完全按照你的期待发展
这些都不是说你靠焦虑能控制的
理解吗很多人的痛苦
就是因为他该做的没做完
却一直在担心结果
也有些人是该做的已经做完了
但是还在反复的折磨自己
这两种都不对
正确的顺序是什么呢
先问自己
我能做什么
然后你把能做的事给做完
做完之后你再告诉自己
剩下的交给时间
交给规律
交给现实
这就是成年人非常重要的
这么一个心理的边界
比方说你身体有问题
对吧你去医院检查了
这报告还没出来
你还在害怕
报告也不会因为你的害怕
它会变得好啊
对吧你能做的
就是按时检查呀
听医生的建议啊
照顾你的身体啊
至于结果
在他出来之前
你只能够等待
孩子考试也一样
你都已经陪他复习了
该提醒的你也提醒了
你也帮他在调整状态
进考场之前
你再焦虑
也不能替他答题
对吧你能做的就是支持他
至于你孩子能考多少分
那是他要面对的人生功课啊
还有很多同学发短信
你发了一条真实的短信
真诚的短信给对方
你都已经表达清楚了
你就不要管对方怎么回应了
对方怎么回应
不是你能够决定的
你能做的就是诚实
真诚的表达
剩下的我告诉你
就是你们关系自然呈现出来的答案
有些事做到自己该做的
我告诉大家就够了
剩下的大家打两个字来
放手
学会放手
一个人真正的成熟啊
不是说
把所有的事都抓在自己的手里边
而是他知道哪些我该负责
对吧而哪些我该放下
好不好
那我把今天讲的这个内容
给大家总结一下来
今天讲了3个方法啊
焦虑本身它不是敌人
它只是一种提醒
它在提醒你哎
这儿可能有风险
对吧这儿可能需要确认
这儿需要你做点什么
但如果说
焦虑开始变成了这种反复的脑补啊
灾难化的想象啊
身体的紧绷
晚上睡不着
你就不能再把它当成普通的担心
这个时候你要开始干预它了
那我们今天也教了大家
3个干预的方法
第一个叫现实校准
不要让你的大脑一上来
就跳到最坏的结果
问问自己
我现在看到的是事实
还是我的解释
对吧有没有别的可能
我下一步能做啥
第二个方法
先动动我们的身体
焦虑的时候不要一直坐着想
你越不动呢
你的大脑就越容易困在这种灾
就越容易困在这种灾难的画面里边
走个路洗个澡
对吧整理房间
做点家务
让身体先启动啊
你的情绪才会松动
第三个方法
分清楚哪些是可控区
哪些是不可控区
能做的事咱们就马上做
做完以后
剩下的咱们就交给时间和现实
就是你要记住一句话
担心不会让坏事不发生
只会让你提前受苦
记住了这句话
担心不会让坏事不发生
它只会让你提前受苦
一个人
如果总是活在万一怎么办里边
那我告诉你
他就会慢慢的失去当下
他真正能做的事
啊但我提醒大家
今天的3个方法
解决的是焦虑来袭的时候
怎么把自己拿回来
但这个东西呢
它并不是一个根治
如果说你发现自己对吧
不是偶尔的这种焦虑
而是我长期的焦虑
我不是说遇到一件事我想太多
而是我人生很多地方我都在内耗
对吧很多东西我知道了
我就是做不到
那我告诉大家
你真正要处理的不是某一次的焦虑
而是你整个内在系
统的问题
我告诉你
你可能已经习惯了这种过度的负责
还有的人
他总是在别人情绪里边
去找自己的错有没有
you也可能一旦遇到这种不确定
就忍不住脑补最坏的一些结果
是吧
可能很累
但是停不下来
放不下
也不敢真正的为自己做选择
这个就不是一句别想太多能解决的
所以我一直在给大家讲
我们有一门新课程叫走出内耗
这个课程啊
他不是教你表面积极
他真正要解决的就是
你为什么会反复的消耗自己
为什么想改变
总是被旧的这么一个模式
给拉回去了
为什么知道该放下
但还是放不下
所以我们会从情绪
会从关系
会从责任边界
会从自我价值
会从行动力这些层面
一步一步的把内耗给拆开
就是你自己可以看得到
哪些问题是现实问题
哪些痛苦
其实是你内在系统反复制造出来的
就是你自己看清楚了
我告诉你
很多事就不会再你像以前那样
一下子就把你给淹没掉了
是不是啊
有的同学也在说对吧
有时候动是能动
提不起心情
就是我说的这个呀
真正的成长不是说我们没有焦虑
而是焦虑来的时候
咱们怎么能够不被自己脑子里边的
这种灾难片
牵着走
如果说你经常胡思乱想
或者是容易焦虑的话
反复内耗
但是又停不下来
我建议你系统地来看一看
我们这15节走出内耗的课程啊
我觉得一个人真正能稳定下来
不是说因为外面再没有风浪
风浪是每天都
会有的
我觉得是因为他终于有了一套
能够把自己带回来的方法
那我觉得这个就是我们学习心理学
真正的意义所在
所以我们这次新上线的这套课程
它的名字就叫做走出内耗
大家可以看一看
那我觉得这套课程
不是说让你们去想开一点
不是说告诉你别焦虑
别敏感别想太多
这句话我告诉你不是说没有用
真正的问题是什么呢
你为什么会一直想啊
为什么停不下来呀
对吧为什么明明知道不该这样
但是身体情绪还是被拖进去啊
所以走出内耗这一套课程
一共我们讲了15个让你内耗的模型
不是零散的讲
而是从内号的根
一层一层的帮你往下拆
大家可以看一看
这15个内容
每一个内容都是非常关键的点
前面几节课
带你看清楚内耗到底怎么形成的
就是你会明白很多人他不是懒
也不是玻璃心
而是他长期的
活在这种自我的否定里边
过度的负责关系的拉扯
还有这种不确定感
所以中间的几节课我们会重点讲
一个叫情绪
一个叫关系
一个叫边界
为什么你总是在别人的情绪里边
找自己的错
为什么一拒绝别人你就会内疚
为什么老是想证明自己
但是越证明越累
为什么一段关系总是在消耗你
你还是放不下
那么后面的几节课
我们就真正的回到了修复里边
自我价值行动力人生次序
你会学会
怎么把注意力从别人的身上收回来
怎么去区分自己的责任
和别人的责任
我们刚刚也讲了一点对不对
怎么去停止这些反复的脑补
怎么把力量啊重新的用在行动上
那这15节课
我觉得真正帮你解决的就是一句话
让你不再被脑子里边的声音拖着走
而是重新拿回自己的生活
如果说你经常焦虑
睡前睡不好
停不下来对吧
总觉得自己不够好
总是在关系里边委屈自己
消耗自己
责怪自己
那我跟大家说真的
来看一看这一套走出内耗
你真的要系统的学一遍
那怎么学这个课程呢
同样
加入到我们频道的黑金荣耀会员
就可以马上点击观看这一套
刚刚上线的走出内耗
热腾腾的15节系列大课程
每一节课都是30分钟到40分钟左右
不要再只靠忍
也不要再等哪一天突然想通
想通是结果
同学们系统的学习才是路径
大家理解吗
所以大家可以加入我们的这个
黑金荣耀会员
把这套课完整的学完
让自己
咱们也能够从这种反复的消耗里边
能够慢慢的走出来
那今天我们给大家讲了
关于3个方法停止焦虑啊
包括5个对吧
提高我们闲聊能力的方法
大家觉得有没有收获啊
觉得有收获的打一个有字来
那么接下来
就到我们的另外一个环节了
啊
对我再提醒大家一句
焦虑来的时候不要只靠忍对吧
你把这3个动作练熟
你就不会那么容易被焦虑拖走了
那我们接下来
就进入
我们今天的这么一个答疑的时间
好不好啊
有很多同学也一直在等啊
大家可以把自己的问题
打在咱们的评论区
不管你是焦虑内耗
亲密关系亲子关系原生家庭
还是现实当中卡住的这么一个问题
都可以提出来
哎那我们在这个YouTube直播的时间
基本上现在保持每周一次的频率
每周五晚上
大家如果有时间
都可以来我们的直播间
那当然
我也会优先的回答我们频道会员
还有这种超级留言的同学对不对
因为直播间人数也比较多
普通的留言可能会刷的很快啊
如果说你希望问题更容易被看到
可以用超级留言的方式
或者是加入我们的频道会员啊
来我们来看看今天大家的问题啊
我先来找一找
看能不能找得到啊
我记得最早的一个同学的问题是
老师去年学您的课
NLP零基础是吧
啊到心智重塑
学到VAK的时候
觉得自己在工作的场合属于视觉型
而在比较熟悉的朋友面前是感觉型
啊请问
人在不同的场合
会呈现出不一样的感知通道吗
啊当然会啊
人的感知通道它不是固定的
同学们记住了
人的感知通道不是固定的标签
他一定会随着场合
任务关系和你的状态不断的在切换
就是有的人
他在工作场合他就是视觉型
很合理的
因为你的工作可能需要看结构对吧
看流程看目标
所以你的大脑会更容易
更快的启动你的视觉通道
我看清楚了吗
对吧或者说呃
这个方案的框架是什么呀
那你和熟悉的朋友在一起
偏感觉性也很正常的
所以你记住有
些你在你的大脑
在某些任务里边
它需要优先使用视觉通道
在某些关系里边
它优先的会使用感觉通道
啊VAK不是说我们要给自己分类啊
是为了提高沟通的这么一个弹性
啊我们再看下一位同学
来看我能不能找到你的问题啊
啊这个问题是
老师您好
是吧我听到妈妈的声音就会嗯
就会莫名的很生气啊
和妈妈说私人的事
他也会跟别人说
他说是帮我找贵人
如果我不说就觉得和他疏远了
怎么办谢谢你啊
呃我告诉你啊
就是你听到妈妈的声音就生气
我记得以前回答过
呃其他同学
就是你妈妈的声音
已经对你的身体形成了一种反应
这个反应是什么呢
就是你听到他声音
你会觉得你的隐私被侵犯了
这是第一个
或者是哎呀
我好像又要被控制
或者是我觉得很不安全
就是你真正生气的不是他这个人
而是他一直长期的
没有尊重你的边界
是不是这样啊
那你说怎么办
第一个呢
我觉得以后一些私密的呀
脆弱的呀
重要的事
你不要全部的告诉他
理解吗你记住一句话
可以分享生活
但是不要分享这些核心的私密
核心的隐私
哎你说最近还好对吧
哎呀工作有点忙
不要说具体的一些矛盾呐
包括收入啊
感情计划
压力的来源等等
第二个就是很多东西
很多时候你要树立你的边界啊
就是要提前干嘛呢
提前要立规则
就是你可以很平静的告诉他妈
我我愿意和你亲近
对吧但
我给你说的这些私人事情啊
你就不要再转述给别人呐
或者是对吧
你觉得在帮我
那我觉得我是不被尊重嘛
好不好
你得给他表达出来啊
还有你记住不要被你妈的那句话
对吧你和我疏远了
不要被这句话给绑架了
她说你疏远可能是想让你内疚
你说我不是疏远你
我是在保护自己的隐私
对吧亲近不代表什么都要说
爱也不代表没有边界嘛
对不对孝顺是孝顺
孝顺和让我完全透明不是一回事儿
你可以爱你的妈
也可以关心你妈妈
但是你不需要
把你的人生全部交给她管理
好不好啊
这个同学还在吗啊
嗯
来我们来看看下一位同学来
我们来回答一下这个问题啊
oh这个问题不需要回答是吧
啊
老师
上了你的课以后渐渐稳定下来啊
多带衣服
害怕不够用
原来是缺乏安全感
哈哈哈
我觉得你的Alice你这个变化很重要
啊那你这次去京都对吧
啊
以前出门对觉得自己准备不充分嘛
啊是的
我跟大家也说一说
就是真正的这种安全感
不是说把所有的风险都提前的堵死
而是你相信自己遇到问题的时候
有能力解决
对吧
那你也跟着我们学了这么长时间
我觉得你已经在我们的课程里边
把我们的课程内容给活出来了啊
那我只能跟你说继续保持好不好
啊嗯哼
老师我想问急着想要结果
常常回到被妈妈影响
当下情绪不好
有什么方式可以可以提
整好the状态
比如说我在
上班跟客人快吵架啊
就是我告诉你啊
就是很多同学
他在生活里边特别的急躁啊
特别的想要快的拿到结果
是这意思是吧
啊急着要结果
这个背后不是事情的本身
而是你的内在有一个声音
就是我必须马上做好
不然我就会不安全
如果是你小时候
经常我不知道有没有
就是经常被你妈妈催呀
对吧或者被他骂
被他控制
所以你长大以后
当你遇到压力的时候
你就很容易自动的
回到以前的那个状态
就是别人一质疑你
你就觉得被妈妈否定
别人不满意
客人不满意
你觉得自己被攻击
事情一旦没结果
你就开始急躁
想反击
所以你说上班快跟客人吵架的时候
表面上是在面对客人
其实是你内在
那一个被妈妈逼急的小孩
又被激活了
对吧这是一种什么呢
这是一种我们叫创伤反应
创伤反应
你有创伤反应
但是
你不需要让客户替你的童年买单嘛
是不是身体先刹车
停止争输赢对吧
你先确认一下对方客户的要求啊
第三个最重要
给选项不给对抗
给选项不给对抗好不好啊
我们看看这一位
这是一位
会员的啊
会员的同学的问题啊
嗯
已经加了我们在
我加我们会员是两个月对吧
啊我看得到啊
两个月你加的是哪一个会员呢
看的是什么课呀
我也可以帮大家推荐一下啊
就是你们的问题
适合看什么样的课程好不好啊
目前很害怕起床啊
觉得一起床就会被外界的声音批评
啊思
觉失调有没有
能够增加自己起床动力的方法
因为平常除了看书听音乐
走公园做家事
划手机以外没有什么会做的事儿
想多做一些事儿
但是吃药体力不太好
长期躺平有点体力下降那
嗯
我觉得你说的这种思呃思
觉失调是不是
你吃的这些药物的一些副作用啊
有没有这种可能啊
啊我告诉你
你不需要马上启动自己啊
我记得我跟大家说过
有一个东西叫低难度启动啊
低位启动
起床的目标
你不要把它设定成
我要开始美好的一天
对吧
你降低目标啊
你说我要先从躺着变成坐着
就可以了
对吧你能坐在床边3分钟
我觉得你就你就算成功了啊
也不需要一开始要求咱们要出门
要运动要学习对吧
坐起来喝口水把咱们的窗帘打开
还有就是我跟你说
你面对那些批评的声音
不要和他们对抗
不要去争辩
我告诉你你就跟自己说句话
这是状态在说话不是事实在审判我
你把这句话打一打
这是状态在说话不是事实在审判我
然后我告诉你一个很好的方法
你把注意力放回到你的身体里边
理解吗
去摸一摸你能摸得到的东西
听一听环境里边真实的声音
这就是叫做什么呢
把自己拉回到当下啊
你每天能够稍微恢复一点点
生活的功能
就OK啦
今天能坐起来就是进步对吧
明天能洗脸也是进步
后天能下个楼走个5分钟
那就是大进步
你不要小看这些东西啊
我跟你们说一个
人从长期的躺平里边恢复
不是靠一句我要努力能做到的
而是你要每一天一点点的把身体
时间和生活的这个次序
慢慢的给接回来
我用的是接这个字
接回来好不好啊
这位同学
我今天看完最后一刻破茧重生
真是不枉此行
物超所值
非常实用的歌
谢谢我们的Rebecca
破茧重生
他说的什么课程呢
就是我们这一套
走出内耗的第15节课
最后一课啊
我相信你看完以后
也会有破茧重生的这么一个感觉
啊哈哈
好不好
我们再看看下一位同学啊
这位同学打的比较多
松明老师您好啊
跟着您学习很久了
也买了您的很多课程
但是我发现自己陷入了一个困境
买了很多的课
很多心理和育儿的书
却因为能量太低无法消化
甚至因为做不到而更焦虑
感觉自己一直像在外
一直向外在抓取方法
却忽略了内在的平静
想请问老师
如何在自我提升的焦虑
与接纳当下之间
找到平衡
找回这种轻松快乐的能力
这个同学的问题问得特别好啊
问得特别好
我告诉你
你现在的困境啊
不是不努力啊
你现在的困境
是把自我提升变成了你压力的来源
你想想是不是这样
本来自我提升是什么呢
是让我们减少压力的
结果你现在自我提升
变
变成了你新的这么一个压力的来源
我跟你们说
很多学心理学的人
他都会走到这一步的呀
买课呀对吧
看书啊
找方法做笔记啊
实际上它的深层是什么
深层是一
种焦虑
什么焦虑呢
他要证明我必须变好
他要证明我现在还不够
他要证明如果我学心理学都学不好
那就说明我又失败了
你们想想有没有这个
所以这样你学到最后
人不会更自由啊
所以你停下来
你就记住这么一句话
大家可以把这句话打出来啊
成长啊
不是不断的往身上加东西
而是把我们身上多余的东西
给放下来
理解吗
这叫成长
不是加东西
是减东西
所以你现在最需要的
不是再学更多了啊
你现在是把已经学过的东西
能不能把它变成很小很轻
你自己能做到的行动
对吧
接纳当下不等于躺平
接纳是什么呢
接纳是承认我现在能量低
对吧我不硬撑
躺平是放弃
我不行习得性无助啊
所以还是那句话
不要逼自己
我学完心理学
我就得飞起来
不要每天往前挪一点
我用的是挪
挪是谁呀
挪是蜗牛啊
对吧
你现在不缺方法呀
学了这么多课程
但是你要从追赶自己里边慢下来
我跟大家说
真正轻松快乐的能力啊
不是说你学会更多的道理
而是你要允许自己
我今天不完美
我也可以被接纳
对吧我今天进步一小步
我也值得被肯定
理解吗别急着成为更好的自己
同学们先别
先成为一个
不再天天逼迫自己的自己
这个是最重要的好不好啊
那我就说这么多了
对的我在回答问题的时候
其实也在回答其他同学的问题啊
可能大家的问题有一些共同点啊
这个同学的问题也比较
也比较长啊
我们先看一看他的问题是什么
松明老师您好
女儿今年小三
最近发现她口中同班同学
口中同班的好朋友责任感不好啊
生病了当然不能上学
睡迟了也不上学
家人有事也不让上学
被留堂因为功课没做好
女儿也特地留堂陪她
把功课做完才一块走
她带着手机去学校
女儿也要偷偷的带手机去学校
被我制止了
考虑到我女儿的感受
想让她从内心明白
猪八戒成佛是因为跟对了人
我该怎么说哈哈哈
你知道猪八戒跟对人之前
他跟错了多少人吗
我问你一句话来
猪八戒跟对人之前
他跟错了多少人
你知道吗
他如果没有那些跟错的人
他怎么知道自己叫跟对了人呢
啊所以我觉得你只要做一件事
不攻击他的朋友
你来帮助
让你的女儿自己建立这种判断力
很重要的
你不要去否定他的朋友
理解吗
啊
哪有跟人一次能跟对的呀
你自己有没有这么好的运气
你告诉我嘛
啊
你谈一次恋爱就结了婚
然后婚姻幸福
那你真的是很棒了啊
我这么说话虽然说的比较直接
任何事我跟大家说过
它都是有两面的
你不经历寒冷
你怎么知道这个叫温暖呢
你不经历黑夜
怎么知道这个叫光明呢
但是我偏不要
可以对吧
我偏不要这种寒冷
那你的孩子怎么就知道跟对了人呢
所谓你对跟对的人的定义
和你孩子的定义不一样啊
对不对有没有可能
这个朋友也给了他一定的归属感了
给了他给了你孩子安全感了
这些东西你可能看不到嘛
你看到的
都是符合你价值观的东西嘛
多来听听我们的课吧啊
星期五晚上可以看到老师是吧
那就好啊
多来看一看
来啊来了就别走了啊
这个同学的问题都把我的脸挡住了
啊
松明老师
我养了很多年的猫咪
患上了肾病末期
我养了很多年的猫咪啊
是你的猫咪啊
不是你是吧
OK吓死我了
这几天状态越来越不好
虽然我明白在这个世上
生老病死是必经的过程
人生
也难免会有经历生离死别的时候
但每次看见她憔悴的样子
我就莫名的悲痛
除了多抽空陪伴她之外
我就不知道能做点啥
满满的无力感笼罩着每一天
我也知道
练习告别是人生当中的必修课
也感谢松明老师的频道属性
给予了我心理和精神能量
祝愿松明老师事事顺心
频道大红大紫
谢谢啊因为我知道
你的这种悲痛也不是莫名的
对不对因为它也陪你走了很多年
它不仅仅只是一只猫咪嘛
我觉得它是家人
是你生活里边能够让你很安静
很稳定的一个部分呐
对不对啊
所以你还是要学会第一个对吧
我觉得你不只是陪他
你还可以做多做一点事嘛
啊能不能
它能不能多吃一点喝一点呢
睡得安稳一点呢
给给这个猫咪对吧
一个舒服的环境
柔软的垫子
安静的角落
容易喝到的水
对吧
然后你跟他说嘛
你说谢谢你陪我这么多年
你已经很好了
不用再辛苦
的撑着我也会陪着你
动物虽然听不懂所有的语言
但是我告诉你
它能够感受到你的气味
能够感受到你的声音和你的状态
好不好啊
你不是无能为力的呀
你在做一件很重要的事
你在陪一个生命走完最后一段路啊
对吧我跟你们说
爱过就一定会痛
这份痛也说明了你猫咪的这一生
它没有白来呀
对吧它被你珍惜过也被你照顾过
我觉得它也被你深深的爱过
这已经是一个小生命能够得到的
一个很大的福报了
好不好啊
我们再来看看下一个同学啊
曾经历被不友善对待啊
呃被欺负排挤
接触陌生人没安全感没自信
觉得对方未必想跟我接触
有这种负面的预设
即使一直希望改变
但是常常没有勇气主动建立关系
也容易放弃关系
在原生家庭里边
也很很少感觉到这种温暖和安全
怎么才能够不怕被拒绝啊
相信自己能够重新的
好好的建立关系啊
其实我告诉你啊
这个不是说你太敏感
就是你过去有过这么一段经历
对不对被排挤啊
或者是被欺负或者不被友善的对待
所以你的大脑
现在
他就学会了一种保护的方式而已
就是你先假设别人不喜欢我
然后我就不会太受伤
对吧这个模式以前保护过你
但是现在他也限制了你
因为你觉得
你现在还没有开始靠近别人
你心里边就已经下了结论
他可能不想理我对不对
我主动会不会很丢脸
关系最后一定会失败
这些预设所以你怕
的不是陌生人
you怕的是过去那种被拒绝
被冷落被排斥的感觉再次的发生
是不是这样
啊所以你要听清楚一句话
就是过去有人伤害过你
但不代表以后所有人都会这么对你
理解吗鸡毛
我们不会啊
对不对你最好的靠山不会啊
所以你现在要做的
就是要慢慢的去训练自己的安全感
不需要逼自己主动很多
还是那句话
从小开始
从很小的关系动作开始
我们今天不是教给大家了吗
看到大家看到人
点一个头
微笑一下
打个招呼就可以了
从这些小动小动作
问一些简单的问题
你不需要立刻的交朋友啊
对吧
就是你慢慢地知道
接触人不一定危险
第二个就是
你要重新定义一下什么叫做被拒绝
别人没有热情的回应你
不一不一定是讨厌你的理解吗
有没有可能是他太累了太忙了呀
或者这人不擅长表达呀
或者你们本来就不合适啊
对吧啊
第三个就是
你不要一开始把自己全部交出去
就完了呐
因为你从小缺安全感
很容易在这个关系里边
就是我刚刚说的一个
叫两极化
要么不敢靠近对吧
要么一靠近
就特别期待别人给你很多的温暖
是不是这样啊
啊所以你记住一句话
我可以主动
但我不要求所有人都喜欢我
从这句话开始好不好啊
身体将会有可见的大毛病啊
如何不焦虑
这个刚刚我说了
我们今天讲的对吧
有计划呀
把你的计划表列出来呀
你的焦虑就会少一半
能做的马上做
不能做的先放下
不要一天到晚盯着身体对不对
不要靠幻想处理问题
大家记住啊
不要让这个东西在脑子里边
那肯定会焦虑啊
一步一步的去面对现实就可以了
好吧啊
这个我就
刚好看到这一场啊
那就好啊
的确有药物的副作用在对吧
嗯肯定会有啊
我们再看看这个问题啊
另一半会经常很理性的对待事情
然后说这样做是对我最好的选择
最好的方法啊
虽然我知道这是对自己好
可是我不想做
这是为什么
因为你感受到了
他是在控制你啊
好像嘴巴上说替你做决定对不对
而不是陪你做选择嘛
啊就是他说这是对你最好的选择
哎这句话我们同学
我们所有同学来听一听
你们觉得
这句话听起来是不是很理性啊
但是这个背后
有没有一个隐形的一个信息啊
就是好像我比你懂对吧
你照我说的做就对了
你的感受不重要
结果正确才重要
有没有这种
大家觉得有没有这种感觉
有有的话打个有字来
所以你才会本能的反抗嘛
人他不只是要正确
人还要一个很重要的东西
特别是在亲密关 系里边
大家打两个字叫尊重
要尊重的人是需要被尊重
被理解被允许自己做决定的
这个是什么呢
这个就是我们在高情商沟通课里边
给大家讲的
人的潜在需求
现在你知道了吧
为什么你不想做呢
因为你的潜在需求没有被满足啊
so跟你们说过嘛
讲道理啊
争输赢没用的啊
好不好
这还是刚才那个同学是吧
啊上份工作不顺利的结束
现在想增加能力再回上份职业
可是我又害怕
可是我还在努力
我又觉得失败
啊怎么办
这说明你有两个自己在拉扯对吧
一个自己说我要变强
我想回去
我不想这样放弃
但是还有另外一个自己
万一又失败怎么样
万一又失败怎么办
万一证明证明我真的不行咋办
所以你现在怕的
已经不是这个职业本身了
你怕的是上一次不顺利的结束
再次证明你不够好
你怕的是这个东西
我跟你说
上份工作失败
不不等于你不适合这个职业啊
啊你换一个问题
你说上一次失败
具体是哪几个环节出了问题
专业能力不够
人际关系压力大
领导方式不适合你
节奏太快
等等你自己去想
你把失败拆开了
你才有办法去修补
这个我们在哪个里边有讲的
这个我们在潜意识修复力
马上我们要在导师班的会员里边
上新一套新的课程
叫潜意识修复力
里边有这么一个能力
专门讲这个的啊
嗯哼好不好
那我们再看看下一个问题
对
大家不知道怎么加我们这个会员的
同学我给大家说一说来
你们就点击这个链接就可以了啊
还有我跟大家说过呃
有些网站
就是把我们的这些视频搬运过去
大家就不要受骗啊
还有在我们你就看我的
我回复的时候
你们可以看到说明讲心里
这个频道的这个logo
和那个认证的标识在啊
其他的大家要长个心眼啊
这个年代骗子也多
大家理解吧
啊
这个链接都是有YouTube自己的链接
所以你们就放心的点
放心的加入就可以了啊
这个是没有错的好不好
YouTube的直播课
可不可以提前一个小时
我在悉尼
比国内早两个小时
那还有在美国的同学咋办呢
那还有在新加坡的同学咋办呢
对不对你可以看重播嘛哈哈哈
对大家点击一下这个链接啊
嗯我们再看看下一个问题啊
来我们再回答两三个问题
我们今天的直播
就差不多要告一段落了啊
时间也不早了对吧
我们的Rebecca同学说要早一点嘛
那说明她觉得时间晚了
她要睡觉了对吧
她怕她忍不住听着听着睡着了是吧
啊
我们再回答两个问题来
松明老师好
我和妻子正在办离婚啊
这是
我们已经加了我们一年的会员了
感谢你啊
感谢你啊
我和妻子正在办离婚
我怀疑她是看多了网上的这种
没男人更好
单亲妈妈更了不起
的这种流量视频啊
加上身边的闺蜜都是离异妈妈
就感觉
她被这种同温层的毒鸡汤洗脑
跟风了
现在很多人觉得离婚很普遍
孩子丢给公公婆婆继续玩乐
请问如何看待这种现象
我该怎么确定
并挽回可能被洗脑的伴侣
那我跟你说啊
这个问题你首先对吧
咱们先冷静一点啊
我觉得你现在最大的危险呢
并不是说你的
你的这个妻子
有没有被这个东西影响
就是你已经把她定性成为
定义成了一个被洗脑
跟风不负责任
那我告诉
你你看
她身上所有的行为都会往上靠
你们就很难谈下去了
啊
理解吗因为他一听到你说话
他就觉得你会在否定他
你会在贬低他
你会在审判他
网上有很多极端的内容啊
现在对吧
把婚姻讲成束缚啊
把离婚讲成觉醒啊
把单亲讲成这种爽文
有啊
但是你要记住啊
你记住一句话
外界的声音
只能够放大你妻子心中已有的不满
他不会凭空的
去制造一段婚姻的崩溃
理解吗
啊就是他
有的东西他才会被放大
没有的东西他放大不了
我跟你说
如果说啊
就是你老婆想离婚呐
我觉得大概率
她不是说看了几个视频
他就想跟你离婚
不是的而是他在婚姻里边
肯定长期有一些感受没有被处理
理解吧他觉得不被理解啊
或者说他觉得没人帮他分担呐
或者他觉得自己在这段婚姻里边
没有价值啊
他会觉得继续过下去对吧
比离开更痛苦
所以他才会这么说这么选啊
所以
你现在千万不要跟他去搞这些辩论
你不要说你是不是被闺蜜
你看你被你那些闺蜜带坏了呀
啊你被网上那些东西给洗脑了呀
我告诉你
你这么说只会让他更想离开
okay
你要问的是什么呢
你说你如果想分开
想离婚那你可不可以告诉我
对吧
你比方说最核心的三个问题是什么
三个原因是什么
你可不可以告诉我
这些问题
是已经完全没可能修复了呢
还是你觉得我一直没有认真面对啊
用这么一种问
题如果我们还能够有一次
认真谈的机会
你最希望我改变的是什么
你问就问
你问完不要去反驳
他说的对不对咱们先不管
你先把它放一边
你得要听清楚
你老婆她真实的痛点是什么
所以刚才那3句话
是帮助你把这他的话给问出来啊
所以你要看什么呢
第一个就是他有没有具体的理由
如果他说什么女人什么该独立对吧
或者是离婚才自由
他说不出
你们婚姻里边的具体的问题的话
那有可能是这种
你刚刚说的这种叫什么
跟风的成分在
第二个他有没有考虑孩子
和你们之间的一些现实的安排
有还是没有
如果是成熟的离婚
他一定会跟你谈孩子的
谈经济对吧
谈这种责任
谈探视未来的生活
如果他只谈自由不谈责任
那我觉得就是不成熟的
第三个就是
他愿不愿意你们做一次平静的沟通
或者是去找一位心理咨询师
做一个婚婚姻的这么一个咨询
愿不愿意
如果他还有意愿
谈的这么一个空间的话
那说明你这关系还没有死透
对吧如果他完全拒绝沟通
那我告诉你
你就不能够靠这种追问
通过这种指责想去挽回啊
所以我想跟他你说
你不能靠证明他被洗脑了去挽回他
你证明不了
你只能靠他看见了
就是你有没有能力理解他
这个很重要
你有没有能力承担责任
你有没有改变关系模式的能力
这个他能看到你才能够挽回
好不好那我就说这么多了啊
我看看这个问题
孩子不喜欢主动做作业啊
不喜欢主动的复习
遇到不懂的作业只会抄答案
我该怎么应对和引导
那
uh
因为你这孩子呀
没有产生对学习的兴趣
他没有把学习当成自己的事
所以就会出现这些东西
理解吗啊
就是你跟他讲道理没用
就是
我们父母还是要去找一些让孩子啊
对学习产生兴趣的方法
啊我们的这个育儿课里边有讲啊
去看看课吧
有很多具体的方法
对吧
我跟你说一句实话
就是人的原型是什么
就是逃避痛苦
追求快乐
孩子也一样
他如果做这个作业对吧
复习功课他拿不到反馈
拿不到这种回馈的话
换你你也不愿意做
你愿意做功课吗
你愿意去复习那些很无聊的东西吗
很枯燥的东西吗
你也不愿意啊
对不对啊
引导
只能说培养你孩子学习的兴趣
这是唯一的一条
我跟大家说过嘛
恐惧驱动是没用的
你恐惧驱动你短时有效
长时间一定没有效果
恐惧驱动是怕的能量对吧
用希望驱动它是爱的能量
两个能量完全不一样好不好啊
嗯
你可以看看我们的这个呃
如何挽救和孩子的关系
这堂课呐
就是孩子真正需要培养的不是他
他会做几个题
你会做几个题
对我来说真没多大的意义
就是你的孩子遇到困难
能不能不逃避啊
这个是重要的呀
对不对
不会的时候他能不能向你求助啊
做错以后自己能不能修正
能不能复盘
这些能力才是最重要的呀
所以所有家长不要
只盯着结果啊
我跟你说
如果他能够把不会的题圈出来
告诉你
就已经比他去抄答案更有进步了
对不对因为学习能力
你首先要面对的是三个字
叫我不会
你敢不敢面对这三个字嘛
是不是同学们啊
好不好那我就回答这么多了
剩下的你自己愿意的话
你去看看我们的课程啊
那我们今天也差不多播了
快多长时间了呀
我们播多长时间了呀
快两个小时了啊
大家觉得今天我们晚上的直播
有没有收获啊
欢迎大家加入我们的会员啊
对大家真的
因为我们在直播里边
包括我们的一些影片
讲的可能一些碎片化的东西啊
真正的课程的话
大家还是要加入我们的这个会员
认真的去看一看
因为系统课
你感受到的东西完全是不一样的
完全是不一样的啊
你看我们的助教老师
也特别贴心的
把这个链接给你发出来了啊
这个加入我们的黑金会员也可以看
黑金会员可以看很多课啦
对不对走出内耗啊
家庭关系的沟通课啊
还有这个如何和挽救和孩子的关系
亲密关系
基本上几个大的问题
都在黑金会员里边
去加一加会员看一个月的课
然后用到你的生活里边
去尝试的去用一用
好不好啊
那每一次直播
其实我对于我来说啊
我最希望大家带走的
不只是一个答案
而是一点点
能够重新面对生活的力量
大家理解吧
我看到了
看到家里边很多长辈喜欢提醒我
要懂事要体谅老公
要别要为别人着想
要多探访老人家
因为总说他们老了
但我总觉得自己的感觉不重要
也没人理解我
现在也不想联络
只好只想好好的疗愈自己
对呀你的问题是啥呀
你连问题都没写出来
你写的是程序句呀
你没有打问号的句子呀
你想问的是啥呀
那你就好好的了解
疗愈自己就完了呗
多来看看我们的课
你现在也加了我们的会员
也是咱们的学员之一
你就好好的去看课呗
你想问的是什么呀
学会提问
还有一个同学是吧
这是我们的一个
这个同学
已经加了我们会员一年的时间了
啊
老师请问除了我喜欢的问题以外
女生除了除了我喜欢问问题以外
女生就一直回答
也不会反问
因为我也希望他了解我
也在他问我问题的时候
展示自己的优点
但很少人
不管男女
你问他后很少会反问你
所以应该怎样聊天才能吸引到人
还是其实这只是我自己的问题
喜欢问问题是吧
啊
我不知道啊
因为他你怎么说呢
如果说你觉得你问一句他答一句
是吧
原因可能有三种
第一个就是他可能本来就比较被动
他不会延展话题
第二个呢
可能他对你的兴趣不太够啊
所以他可能没有没
有主动了解你的欲望也有可能
那么第三个呢
就是你问题太多
就是让他在回答模式里边
你们并没有在互动模式里边
有没有这个可能
所以你现在最大的误区是什么
你希望对方问你
然后你再展示优点是不是
聊天又不是考试
哈哈哈啊
聊天
我今天我们专门聊了聊天的啊
问问题只是其中的一种啊
问问题是让对方有表达的空间对吧
第二个你能不能接
接得住对方的感受也很重要啊
我我想想
我如果有一个每天问问题的女朋友
我感觉每天都在被她采访
能理解吗
啊
就她每天拿一个麦克风在我旁边
哎你来回答一下来
你来说一说来啊
你别把自己变成了一个主持人了嘛
对不对
展示优点
不代表我要变成推销自己啊
好的聊天就是你们有一个话题
怎么把这个话题更加的丰满
把它更加的养大
对吧你一个人在努力
这个东西不叫聊天呐
啊如何不内耗
做自己
我告诉你
如何不内耗
做自己来
看看课就知道了啊
创伤反应如何疗愈啊
嘉俊同学是会员吗
会员看看我们的那个课程
走出内耗的课程
或者是我们的5天特训营
这些都是创伤疗愈的课啊
5天特训营叫唤醒新自我
什么叫互动模式啊
呃我给你举个例子吧
你现在是面试
你现在是面试模式
你比方说你问他你喜欢旅行吗
他说喜欢
你说你喜欢哪啊
他说我喜欢去日本
你说为什么呀
他说干净
哎这叫什么呢
这叫查户口啊查
户口互动模式是什么呢
互动模式就是你问他哎
你喜欢旅行吗
他说我喜欢
喜欢日本啊
你说啊日本确实很舒服对吧
那节奏也干净的
服务也细腻哎
我以前也去过京都
最喜欢那种安静的街道啊
那你喜欢日本是因为吃的
风景还是它的次序呢
你看这就叫互动啊
就是你能第一个
你能接得住他的话
日本确实很舒服对吧
然后再加入你的感受
我喜欢什么什么
比如说安静的街道什么的
然后再抛一个轻松的问题给他哎
你喜欢是吃的还是风景
还是这种次序感呢
这就叫互动
聊天这个东西
你不要一直问
也不要一直讲自己
最好的节奏是什么呢
他说一句
你接一句
you分享一点
然后再问他一点
对吧你记住这几个公这个公式啊
回应加自我暴露加轻
问题轻轻的轻啊
好不好啊
那我们就说这么多了
感谢各位啊
今天同学们的加入
我们今天也直播
快差不多两个小时了啊
回头明天等我们加上字幕
大家再看一看我们今天的回放
好不好啊
对其实每一次的直播
都是我最希望大家带走的
不仅是一个答案
而是这么一点点
重新面对生活的力量
对吧哪怕我们现在很焦虑也好
或者我们很内耗也好
在关系里边你觉得很委屈也好
他都不是为了证明你不行
而是在提醒你
对吧有些地方需要被看见
需要被整理
咱们也需要被重新的学习
那我也告诉你
人生不会因为你听完一场直播
就立刻变
轻松
但是只要你愿意开始理解自己
愿意练习新的方法
愿意一点一点
把自己从旧的模式里边带出来
那我告诉你
很多时候变化就已经开始了
那如果说你想继续学习
系统的学习
我们会员的频道里边
有很多的内容
都在等着大家走出内耗啊
对吧家庭关系啊
亲子关系
亲子沟通啊
潜意识修复力啊
包括八大流派的心理学呀
这些课程啊
他不是说
让我们马上变成另外一个人
而是帮你回到一个更稳定更清醒
更有力量的自己
那最后
我也再一次感谢各位同学的陪伴
好不好也感谢
今天
来我们这个直播的每一位会员
和支持我们直播的同学
也愿大家这个周末
对吧咱们可以少一点焦虑
多一点安定
少一点自责
多一点啊照顾自己
OK那我们就会员频道见了
拜拜谢谢各位啊
周末快乐

Atinge orice cuvânt subliniat pentru sensul său.

Limitele tale gratuite astăzi

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Despre această lecție

O lecție în chineză pentru cursanți. Este scrisă la nivelul intermediar superior, deci Conversație fluentă. Citește-o, ascultă acolo unde este disponibil audio, atinge cuvintele pe care nu le cunoști și termină cu testul.

Întrebări frecvente

La ce nivel este această lecție?
Este o lecție de Intermediar superior: Conversație fluentă.
Este această lecție gratuită?
Da. Poți citi întreaga lecție gratuit. Conturile gratuite au limite zilnice pentru căutarea cuvintelor, teste și instrumente AI; Premium le elimină.
Cum înțeleg cuvintele pe care nu le cunosc?
Atinge orice cuvânt pentru sens, salvează-l în lista ta de cuvinte și recapitulează-l mai târziu prin repetiție spațiată.

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